10 semplici esercizi per allenare l’addome in pochi minuti anche stando a casa
Volersi mantenere in forma praticando sport o ginnastica è sempre una scelta ammirevole, da poter fare a qualsiasi età, e che risulterà particolarmente benefica per l’organismo. Tutti vorrebbero avere un fisico perfetto, ma per potersi vantare in spiaggia con gli amici bisogna in realtà fare un sacco di sacrifici e di allenamenti. Siete disposti a fare tutto ciò per la vostra salute? Se sì, sarete quel tipo di persona che riesce a trovare il tempo di andare 3 o persino più volte a settimana in palestra, oppure siete tra quelli che riescono a fare una serie di workout in casa, nel tempo libero. Anche in questo caso, la vostra forza di volontà e i vostri risultati non saranno da meno se farete i giusti esercizi. In questo articolo vogliamo consigliarvi alcuni tipi di esercizi focalizzati sull’addome, da svolgere in pochi minuti a casa, a seconda del vostro livello.
1. Addominali bicicletta: ottimo per gli addominali obliqui!
immagine: Youtube / Vegan Muscle and Fitness
2. Plank: un esercizio formidabile che coinvolge tutti i muscoli dell’addome (e non solo!)
immagine: Youtube / Umberto Miletto
3. Addominali V-up: tonificano gli obliqui, rafforzano i muscoli della schiena e l’intero core
immagine: Youtube / XHIT Daily
4. Addominali alzando le gambe: efficaci soprattutto per la parte bassa dell’addome!
immagine: Youtube / SKY FITNESS
5. Reverse Plank: un plank al contrario, davvero molto efficace per l’addome!
immagine: Youtube / Mind Pump TV
6. Per far lavorare gli addominali obliqui non c’ niente di meglio…
immagine: Youtube / ScottHermanFitness
7. Addominali alzando una sola gamba
immagine: Youtube / blogilates
8. Addominali circolari: lavorano su tutto l’addome
immagine: Youtube / ♂ Faith & Fitness ♀
9. Crunch classico: se siete dei principianti potete iniziare da questo facile esercisio!
immagine: Youtube / Mind Body Soul
10. Crunch inverso
immagine: Youtube / Umberto Miletto
Non dimenticate di allenare anche le altre parti del corpo e di tenere sotto controllo la vostra dieta, altrimenti tutti gli sforzi che credete di compiere saranno pressoché inutili.
